桑渝白发来一张照片是体校训练场的照片，十几个青少年运动员正在训练。

　　桑渝白：“在处理一个‘问题少年’的事。有点进展。”

　　周羽牧：“学长好厉害！什么问题少年？”

　　桑渝白：“一个很有潜力但不自律的孩子。我跟他谈了谈，他答应认真训练了。”

　　周羽牧：“学长就是有办法~晚上回来吃饭吗？”

　　桑渝白：“回。可能要七点左右。”

　　周羽牧：“那我等你~给你做好吃的！”

　　桑渝白：“别炸厨房。”

　　周羽牧：“才不会！”

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　　下午两点，体校训练场。

　　张浩准时出现在训练场上，穿着整齐的运动服，头发梳得一丝不苟。看到桑渝白，他立刻跑过来，“桑老师，我来了。”

　　“嗯。”桑渝白点头，“先热身。按照我发给你的计划，做两组动态拉伸，然后慢跑十分钟。”

　　“是！”

　　张浩开始认真热身。他的动作虽然还有些生疏，但很认真，每一个拉伸都做到位，慢跑时呼吸节奏控制得很好。

　　桑渝白在旁边看着，在笔记本上记录：“态度转变明显，动作标准度提升30%。”

　　热身结束，开始正式训练。今天上午桑渝白给张浩定的计划是：起跑反应练习10组，30米加速跑8组，核心力量训练三组。

　　张浩站在起跑线上，深吸一口气。他的起跑姿势调整过，重心更低，蹬地角度更合理。

　　“预备”

　　张浩抬臀，身体前倾。

　　“跑！”

　　第一组：起跑反应0.162秒，30米成绩4秒15。

　　“不错。”桑渝白记录，“保持这个状态，第二组争取0.160以内。”

　　第二组：0.159秒，4秒12。

　　第三组：0.157秒，4秒10。

　　一次比一次好。

　　到第六组时，张浩已经跑出了4秒07的成绩，起跑反应0.154秒。他的脸上全是汗，但眼睛很亮，完全没有之前的懒散和敷衍。

　　“桑老师！”他跑过来，兴奋地说，“我跑进4秒10了！”

　　“嗯，看到了。”桑渝白点头，“但别骄傲，还有提升空间。你的途中跑节奏可以再稳一点，后程有点飘。”

　　“我知道！我再调整！”

　　训练结束时，张浩的成绩稳定在4秒08-4秒10之间。虽然不是他最好的成绩，但稳定性大大提升。

　　“今天表现很好。”桑渝白合上笔记本，“记住这种感觉认真训练，看到进步的感觉。比打游戏赢一局，更真实，更长久。”

　　“我记住了！”张浩用力点头，“桑老师，我……我能加你微信吗？以后有不懂的，可以问你吗？”

　　桑渝白顿了一下，然后点头，“可以。但前提是，你要按时完成训练计划，按时作息。”

　　“我一定做到！”

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　　下午四点，学校训练场。

　　周羽牧在做最后的热身。他已经完成了所有的准备活动，身体状态调整到了最佳。

　　跑道旁，教练和几个队友都在，大家都想看他能不能冲进4秒。

　　“羽牧，准备好了吗？”教练问。

　　“准备好了！”周羽牧点头。他站上起跑线，闭上眼睛，调整呼吸。

　　他想起了学长教过的一切：起跑要低要猛，途中跑要放松，冲刺要压重心。

　　还想起了学长的心声：“别怕，我在。”

　　虽然学长现在不在身边，但那些声音，那些指导，已经刻在了他的身体记忆里。

　　“各就位”

　　周羽牧蹲下，双手撑地。

　　“预备”

　　抬臀，弓身。

　　枪响！

　　周羽牧像离弦之箭射出！起跑反应极快，前几步就建立了优势！

　　十米，二十米，二十五米……

　　冲刺！

　　压线！

　　电子计时器定格：3秒98。

　　现场安静了一秒，然后爆发出欢呼声。

　　“我靠！3秒98！破4了！”

　　“羽牧牛逼！”

　　“新纪录！绝对是新纪录！”

　　周羽牧撑着膝盖喘气，看着计时器上的数字，不敢相信自己的眼睛。

　　3秒98。

　　他真的做到了。

　　教练激动地走过来，“羽牧，太棒了！这个成绩，在全市大学生里都能排进前三了！”

　　周羽牧笑了，眼泪却掉了下来。他拿出手机，拍下计时器的照片，发给桑渝白。

　　“学长，我做到了。”

　　几秒后，桑渝白回复：“恭喜。我就知道你可以。”

　　周羽牧看着那简短的回复，却仿佛听到了学长心里那个长长的、温柔的叹息，和那句没打出来的：“我的冠军，真厉害。”

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　　晚上七点，桑渝白回到宿舍。

　　推开门，饭菜的香味扑鼻而来。周羽牧系着围裙从厨房探出头，“学长回来了！再等五分钟，汤就好了！”

　　餐桌上已经摆好了两个菜：清蒸鲈鱼，蒜蓉西兰花。摆盘很用心，鱼身上撒了葱花和姜丝，西兰花围成一圈，中间点缀着红色的枸杞。

　　桑渝白放下包，走进厨房。周羽牧正在搅拌汤锅，侧脸在灯光下很专注。

　　“做的什么汤？”

　　“山药排骨汤！”周羽牧笑，“按学长教的，先焯水，再慢炖，放了红枣和枸杞。”

　　“嗯。”桑渝白站在他身后，看着锅里的汤汤汁奶白，山药软烂，香气浓郁。

　　“学长，”周羽牧转过头，眼睛亮晶晶的，“我今天跑了3秒98。”

　　“我知道。”桑渝白说，“很厉害。”

　　“是学长教得好。”周羽牧认真地说，“如果没有学长，我可能现在还停在4秒10开外。”

　　桑渝白看着他，突然伸出手，轻轻摸了摸他的头。

　　“是你自己努力。”

　　周羽牧愣了愣，然后笑了，把脸凑过去蹭了蹭他的手，“那也是学长给了我努力的方向。”

　　汤好了。两人把饭菜端上桌，相对而坐。

　　“对了学长，”周羽牧突然想起什么，“你说的那个‘问题少年’，怎么样了？”

　　“有进展。”桑渝白简单讲了张浩的情况，“他答应认真训练了。我打算每周去体校三次，盯紧他。”

　　“学长真好。”周羽牧感叹，“那个孩子遇到学长，是他的幸运。”

　　“也许吧。”桑渝白说，“我只是……不想看到一个有潜力的人浪费天赋。”

　　就像他不想看到周羽牧受伤，不想看到他训练不得法。

　　就像……一种本能。

　　周羽牧看着他，突然说：“学长，你有没有发现，你现在笑的时候变多了？”

　　桑渝白的手顿了顿，“……有吗？”

　　“有！”周羽牧肯定地说，“虽然还是很淡，但嘴角会上扬，眼睛会弯。我能看到。”

　　他凑近一点，“学长，我喜欢看你笑。以后多笑一点，好不好？”

　　桑渝白看着他近在咫尺的脸，和他亮晶晶的眼睛，最终轻轻点了点头。

　　“……嗯。”

　　“那说定了！”周羽牧开心地笑了，“现在，吃饭！尝尝我的手艺进步了没！”

　　灯光下，两个人安静地吃饭。偶尔交谈几句，大部分时间只是享受这温馨的沉默。

　　窗外的天已经完全黑了，但屋子里很亮，很温暖。

　　像这个秋天的夜晚。

　　像那些被改变的人生轨迹。

　　像3秒98的新纪录。

　　像一切正在变好的，闪闪发光的未来。